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你適合生酮飲食嗎？醫學博士揭：生酮飲食7大優缺點
: 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「吃錯了會生病」，有一些人罹患糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖等，其中罪魁禍首正是「營養比例」失衡，其實，近年流行的生酮飲食也要注意營養比例。自然醫學博士表示，透過檢測可以知道自己是否適合生酮飲食，同時為大家揭開生酮飲食的迷思：像是「生酮飲食是低熱量飲食」、「生酮飲食是只吃肉不吃菜」？到底真相如何？
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肌肉燃燒葡萄糖時，可以快速產生能量，所以重訓的人常在鍛鍊肌肉前1小時內吃一些碳水化合物。而執行生酮飲食的人，由於限制碳水化合物攝取，體內葡萄糖來源不夠，所以爆發力可能比較不夠。生酮飲食的人，在耐力運動方面不受影響，但對於一些高強度運動，可能就會有點力不從心。
不過身體是很聰明的，執行生酮一段時間之後，身體會慢慢適應，可能會把食物中蛋白質轉換成葡萄糖，以肝醣的形式儲存在肌肉中。這樣的話，爆發力就會慢慢恢復。通常至少需要2、3週以上，這叫做「生酮適應」（keto-adaptation）。但實際如何，還是因人而異。
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【延伸閱讀】
世足》4強都是歐洲國家 「小型歐洲盃」第5度重現
: 世足8強賽踢畢半程，晉級球隊未盡確定，但可肯定的是南美球隊隨著烏拉圭和巴西的出局而全數提早歸家，4強位置已確定由歐洲國家全數佔有，形成「小型歐洲盃」；而此現象於世足88年歷史上為第5次出現，均在歐洲國家主辦下出現歐洲全包4強的情況，當中義大利奪得其中3次冠軍。
1934：義大利，捷克斯洛伐克，德國，奧地利
因首屆冠軍烏拉圭杯葛使南美僅有巴西、阿根廷雙雄於決賽週現身，戰至8強已是清一色歐洲球隊，最後主辦國義大利於決賽2比1打敗捷克斯洛伐克掄元。
此為史上第2屆世界盃，在獨裁主義彌漫歐陸的歷史背景下舉行，也被視為義大利領袖墨索里尼(Benito Mussolini)推廣法西斯主義的機會，使之充滿政治意味。
1966：英格蘭，西德，葡萄牙，蘇聯
可謂傳奇色彩豐富的一屆，英格蘭在傳奇前鋒查爾頓(Bobby Charlton)帶領下，於自家主場首奪世界盃，先在8強小勝宿敵阿根廷1球，殺至決賽再以4比2擊敗西德奪魁；季軍戰由「黑豹」尤西比奧(Eusebio)領衍的葡萄牙以2比1擊敗有「黑蜘蛛」雅辛(Lev Ya性感睡衣shin)把守大門的蘇聯。
決賽連中三元的英軍前鋒霍斯特(Geoff Hurst)在延長賽第11分鐘射門中框底彈出而未越過白線，裁判團討論後竟判入球有效，令落後的西德被迫全軍壓上而最終再失1球敗陣，為世足歷史一大冤案。
上次世界盃變歐洲盃是在2006年，最後義大利贏得冠軍，義大利在過去4屆總共抱回3座冠軍，今年不知冠軍誰屬。(美聯社資料照片)
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